八段錦的八個動作口訣如下：
1、兩手托天理三焦，此動作可重復做8遍。
2、左右開弓如射雕，此動作左右各做8遍。
3、調理脾胃單舉手，此動作左右交替各做8遍。
4、搖頭擺尾去心火，此動作左右各做8遍。
5、五癆七傷往後瞧，此動作左右各做8遍。
6、兩手攀足固腎腰，此動作可反復做8遍。
7、攢拳怒目增力氣，此動作可重復做8遍。
8、背後七顛百病消，此動作反復做7遍。
八段錦鍛煉註意事項
1、柔和緩慢，圓活連貫
柔和，是指習練時動作不僵不拘，輕松自如，舒展大方。緩慢，是指習練時身體重心平穩，虛實分明，輕飄徐緩。圓活，是指動作路線帶有弧形，不起棱角，不直來直往，符合人體各關節自然彎曲的狀態。它是以腰脊為軸帶動四肢運動，上下相隨，節節貫穿。連貫，是要求動作的虛實變化和姿勢的轉換銜接，無停頓斷續之處。
2、松緊結合，動靜相兼
松，是指習練時肌肉、關節以及中樞神經系統、內臟器官的放松。在意識的主動支配下，逐步達到呼吸柔和、心靜體松，同時松而不懈，保持正確的姿態，並將這種放松程度不斷加深。緊，是指習練中適當用力，且緩慢進行，主要體現在前壹動作的結束與下壹動作的開始之前。動，就是在意念的引導下，動作輕靈活潑、節節貫穿、舒適自然。