孕婦建議從三四個月之後，可以適當的增加堅果的攝入，因為堅果有豐富的蛋白質，營養物質對於胎兒骨骼發育和智力發育都有好處，可以把堅果作為間餐配合牛奶使用，避免出現低血糖的情況。
堅果包括以下幾個情況。
壹，核桃，核桃的營養價值比較高，對於胎兒大腦發育是有好處，而且含有豐富的鈣鋅和葉酸。
二，榛子，榛子含有不飽和酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，可以明目健腦，另外可以適當的吃壹些瓜子、栗子、無花果等這類堅果。
但不要使用量過多，使用量過多也有升高血糖的可能，並且有壹些孕媽媽吃完之後會造成惡心、嘔吐的情況，適當的攝入就可以，平時多喝溫水，定期做產前檢查。
孕婦堅果什麽時候吃最好
堅果在整個孕期都是可以吃的。不過在懷孕三個月以後吃堅果是最好的，因為懷孕三個月以後胎兒發育增長加快，而且胎兒大腦正是發育的加速期。堅果富含優質的蛋白質和微量元素，是胎兒生長發育的優良物資，所以懷孕3個月以後吃堅果是最好的。
但是不要吃得太多，因為堅果含油脂比較高，容易使孕婦肥胖，會使血糖血脂升高。所以孕婦每天吃堅果要適量，每天吃堅果50g左右為宜，可在2餐之間吃，並可適當吃點水果。