首先是多吃花生。花生含有豐富的卵磷脂，可以促進大腦的發育，從而增強記憶力。
二是多吃核桃。核桃有健腦益智的作用，富含微量元素。
第三是多吃牛奶。牛奶含有豐富的氨基酸和蛋白質，不僅有利於身體健康，還有利於大腦的新陳代謝。
第四是多吃魚頭，有補腦的作用。
5辣椒
為了提高記憶力，辣椒是必不可少的。它含有大量的維生素C，是蔬菜之首。此外，它還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。而且辣椒中的辣椒素可以刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。“辣”味也是刺激人體追求事業成功的激素。適當地吃辣椒可以使我們精力充沛和活躍。吃辣椒的時候要註意。如果想更好的提高記憶力，生吃的效果會更好。
6小米
小米中含有大量的維生素B1和b2，分別是其他大米的1.5倍和1倍，小米所含蛋白質中色氨酸和蛋氨酸的含量也非常豐富。通過臨床觀察發現，經常吃小米不僅有利於防止衰老，而且對大腦功能有壹定的保健和開發作用。
7味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，在胃酸的作用下轉化回谷氨酸。谷氨酸是唯壹參與人腦代謝的氨基酸，能促進智力發育，維持和改善腦功能。因此，考生在備考期間，應經常服用壹些味精，有助於改善精神不足和記憶障礙。