奇亞籽是可以每天都吃的，人們長期吃奇亞籽能吸收大量的脂肪酸和多種抗氧化成分與膳食纖維，這種物質進入腸胃以後容易消化與吸收，還以清理腸胃的毒素，長期食用可以提高腸胃的消化功能，更好的進行消化，也可以預防壹些疾病的 發燒 ，而且長期吃奇亞籽能讓我們的身材變好，適用於減肥的人群，這是因為奇亞籽中有我們人體所需的各種營養成分，另外奇亞籽在進入人體以後吸收水分會快速膨脹，能增加人們的飽腹感，可以減少身體對其他食物的攝入。
雖然奇亞籽可以每天吃，但是壹般建議正常的成年人每日的攝入量要在20多g以內，不宜食用過多，如果是消化能力不是很好的人，建議每天的攝入量在10-15g左右，而且腸胃功能不好的人，是不能天天食用的。