減少牛奶中脂肪的小貼士
1，可以選擇減脂牛奶。在選擇牛奶的時候，妳可能會因為其中的脂肪含量而左右為難。其實這是沒有必要的。
適量的脂肪對人體有益，要及時補充。如果喝牛奶補充足夠的鈣，可以選擇減脂牛奶，這樣可以達到減脂、補鈣、減肥的效果。
2.早餐喝牛奶前加“底料”。
每天早上洗漱後，喝壹杯白開水或淡蜂蜜(蜂蜜食品)水，補充身體水分。然後喝牛奶或者酸奶，吃少量的澱粉類食物，比如1到2片全麥面包或者壹碗燕麥片。
如果早餐喝酸奶，最好提前壹個小時從冰箱裏拿出來，或者用熱水溫壹下，以免太涼引起腹瀉。胃潰瘍或胃酸過多的人不宜空腹喝酸奶。
3.乳制品可以作為兩餐之間或飯前的零食。牛奶和酸奶有很好的飽腹感，可以代替餅幹、糖果、零食作為兩餐之間的零食。
也可以飯前吃，適當減少下壹餐的食量。
4.拿酸奶或者牛奶當宵夜。建議晚餐減少三分之壹的食量，晚飯吃酸奶或牛奶。需要註意的是，最好在睡前2-3小時飲用，有利於睡眠質量。
5.三餐營養要均衡。乳制品雖然營養豐富，但鐵(鐵質食物)、鋅、維生素C含量較低，必須從其他食物中補充。