女人可以吃什麽蔬菜？

1，蓮藕。蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾和胃，潤燥養陰，活血化瘀，清熱通乳，是祛瘀生新的良藥。媽媽多吃蓮藕，可以盡快清除腹部堆積的淤血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助餵養新生兒。

2.黃豆芽。黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是組織細胞的主要原料，可以修復分娩時受損的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦便秘。

擴展數據:

哺乳期不能吃的食物:

1，刺激性食物。因為哺乳期吃刺激性食物，會從乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。但是吃少量的調味品是可以的，比如辣椒、酸醋等。

2、酸菜魚、肉類等食物。普通成年人每天的鹽攝入量為4.5-9克。按照平時的習慣，不要忌鹽，不要吃太鹹。如果媽媽吃鹽過多，會增加腎臟的負擔，對腎臟不好，還會使血壓升高。

3、味精過量。食用味精對寶寶的發育有嚴重影響，尤其是12周以下的寶寶，會造成寶寶智力低下、生長遲緩等不良後果。媽媽哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪吃。

人民網-哺乳期吃什麽？盤點哺乳期的飲食。

人民網-母乳餵養是有原則的。新媽媽需要吃正確的食物。