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家庭周食譜和步驟

周壹壹日三餐食譜

早餐豆漿1杯,蒸菜肉100g ~ 200g,橘子1個。

午餐宮的雞丁饅頭、芹菜、豆腐、蘑菇和雞蛋湯

晚飯燉排骨、冬瓜、大白菜、粉條、柿子椒、炒雞蛋、紅豆和大米粥饅頭。

周二壹日三餐食譜

早餐有甜牛奶、面包和果醬。

中國大米,四川魚片,切片白菜和胡蘿蔔。

晚餐吃白切肉和油燜茄子。

周三壹日三餐食譜

早餐黑米粥,刀切饅頭,荷包蛋。

米飯,炒豬肝,炒黃瓜。

晚餐米飯,紅燒鰻魚,黃瓜沙拉

周四壹日三餐食譜

早餐甜豆漿,鮮肉套餐

中國米飯,甜椒雞丁,竹筍蔬菜片。

晚餐米飯,清蒸帶魚,豬肉片和黃瓜葉。

周五壹日三餐食譜

早餐粥,肉松,糖包,什錦泡菜

中國米飯,五香牛肉,家常豆腐,西紅柿雞蛋湯。

晚餐,米飯,黃魚,炒四季豆,餅幹,晚上牛奶。

周六壹日三餐食譜

早餐1袋牛奶,100g ~ 200g豆沙包,1水煮蛋,拌黃瓜。

午飯蒸魚,蕓豆,肉片,白菜,雞蛋湯,米飯。

晚飯吃蕓豆絲炒肉絲,木須肉絲,酸辣蘿蔔湯,花卷。

周日壹日三餐食譜

早餐1袋牛奶,100g ~ 200g饅頭,1茶葉蛋,芹菜。

午餐椒鹽排骨白菜柿子胡椒香菜豆腐湯米飯

晚餐有紅燒茄子,炒肝尖油菜,海帶湯,玉米面餅。