1，早上按時起床，保持生物鐘的穩定。
2.中午不宜多睡。睡眠時間以45分鐘為宜，防止夜間失眠。躺在床上的時間不能超過1小時。妳應該在下午2點前完成午睡，如果妳睡著了就起床。
3.不要強迫自己睡覺。睡覺後不能超過半小時。困了可以起來睡覺。
4.睡前不宜從事過於興奮的活動，不飲酒、咖啡和茶，不吃不易消化的食物；
5.每天多運動，多幹活，多做戶外活動，讓自己忙起來。
擴展數據:
經常失眠的人會有很多皮膚問題，比如皮膚粗糙、膚色暗沈、長痘、黑眼圈加重、眼袋明顯等。此外，失眠還會導致身體虛弱、情緒不穩定、易怒、幹燥。
其實失眠帶來的危害遠不止這些。據《北京晨報》報道，很多疾病其實都是由失眠引起的。經常失眠會進壹步導致人體免疫力急劇下降，導致人的體質下降。
所以很多疾病趁機找健康人，胃病等疾病容易找長期失眠的人。其次，失眠會嚴重影響人的大腦思維。良好的睡眠使人精神煥發，精力充沛，而長期失眠會使大腦壹直處於工作狀態，嚴重影響工作效率。
百度百科——太難睡了。應該如何應對失眠？