2.西紅柿:壹種不僅常見而且可以生吃的蔬菜。還可以作為零食消耗熱量。西紅柿含有大量的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，對減肥塑形有很大的幫助。
三、苦瓜:苦瓜絕對是刮油降血脂的好物質，更何況苦瓜還含有大量的維生素C，脂肪和糖分的含量幾乎為零，是最瘦身的蔬菜。節食者每天吃苦瓜，不僅抑制食欲，還能促進腸胃蠕動。
4.韭菜:每100克韭菜的熱量含量只有26卡。多吃不會胖。和雞蛋壹起吃還能加速瘦身和新陳代謝的效果。韭菜含有大量的維生素和粗纖維，對促進腸胃蠕動和預防便秘很有幫助。
5.蘋果:熱量低，飽腹感強。多吃蘋果可以避免食物攝入過多，蘋果還含有豐富的礦物質、維生素等營養物質，容易被人體吸收。其中所含的富鉀物質也有助於身體排出過多的鈉，對平衡體內電解質非常有幫助。
六、木瓜:含有天然酵素，是膳食後果的最佳選擇。木瓜酵素可以分解蛋白質、糖和脂肪。木瓜最大的特點是去除脂肪，收縮肥大細胞，還能促進新陳代謝，更有利於多余脂肪的排泄。