酸奶什麽時候喝好？喝酸奶有哪些禁忌？

如果想要酸奶達到更好的效果，最好選擇飯後喝酸奶。營養成分非常豐富，已經成為很多人喜愛的食物。喝酸奶的過程中也有壹些註意事項。對於胃不是特別好的人，壹定要慎重飲用。壹般來說，飯後半小時到兩小時內喝酸奶效果會更好。不適合空腹喝牛奶和酸奶。此時腸胃無法吸收酸奶中的營養，可能會出現腹瀉的癥狀。飯後喝酸奶可以減少酸奶對腸胃的刺激，也可以讓腸胃更好的吸收酸奶中的營養成分。

酸奶中的鈣含量也很高。如果想通過食物補鈣，可以選擇晚上喝壹杯酸奶，因為晚上12到淩晨，妳體內的血鈣含量也較低，可以很好的吸收食物中的鈣。喝完酸奶要及時刷牙，因為酸奶中的酸性物質會對牙釉質造成損傷。

喝酸奶的好處很多，可以減肥，控制食欲，預防婦科疾病。適當飲用酸奶可以促進身體的新陳代謝，因為酸奶中含有很多乳酸菌成分，可以促進腸胃蠕動，排出體內的壹些有害物質。對於便秘的人來說，酸奶也能起到緩解的作用，在喝酸奶的過程中搭配香蕉效果會更明顯。

在營養過剩的狀態下，也需要控制食量，但在饑餓狀態下，很多人會暴飲暴食。這時候最好選擇壹些飽腹感強的食物。如果我覺得餓了，適當喝點酸奶也可以減少身體對食物的需求，可以起到很好的緩解作用。每天喝酸奶最好不要超過300克，不同體質的人攝入量會有所不同。