吃減脂餐女朋友瘦了20斤！

1.西葫蘆炒雞蛋

雞蛋炒熟撈出備用，調醬汁：1勺蠔油、2勺生抽、半勺澱粉、少半碗水，油熱放蒜末炒香，放西葫蘆炒至斷生，放入雞蛋，倒入醬汁翻炒均勻煮至湯汁收盡。

2.肉沫豆腐

冷水下鍋焯水後撈出，少許油肉末炒至變色翻炒均勻，半勺豆瓣醬，1勺蠔油、1勺老抽、適量代糖，翻炒均勻，加入壹碗清水大火煮開，倒入豆腐，加入半勺澱粉勾芡，半勺花椒粉，

大火收汁，出鍋撒蔥花。

3.涼拌杏鮑菇

準備的食材辣椒、蒜、杏鮑菇，水開隔水蒸15分鐘，小米辣、白芝麻、孜然粉、蒜末、辣椒面，淋上熱油激發香味，2勺生抽、2少香醋、適量鹽和白糖、壹勺蠔油，放涼或者過冷水後撕成條，倒入料汁，加入香菜，攪拌均勻即可。

4.低卡版餃子，翡翠白玉卷

雞胸肉切塊，2勺生抽、1勺料酒、半勺蠔油、十三香、雞粉，攪成肉餡，加玉米粒，攪拌均勻，娃娃菜開水燙壹下，包上肉餡，卷起來，水開上鍋蒸15分鐘，醋、生抽、辣椒油當做蘸料。

5.香煎雞胸肉

雞胸肉切片，壹勺料酒、壹勺生抽、壹勺蠔油、適量黑胡椒、壹點點鹽，腌制15分鐘，平底鍋刷油，放入雞胸肉煎熟金黃色，撒上黑胡椒椒鹽碎，開吃咯，簡單好吃不胖。