首先要明確的壹點是，嘉雅籽之所以有減肥效果，並不是因為它含有什麽特殊的成分可以直接達到減肥的效果，而是因為它遇到液體會膨脹，會沈澱出膠質，其富含的纖維、蛋白質等能量會給人帶來飽腹感，從而大量減少食物的攝入。所以壹般來說，我們可以在吃晚飯前喝壹些泡水的奇亞籽，這樣可以有效的降低我們吃晚飯時的食欲。或者可以在牛奶、麥片等早餐中加入奇亞籽，不僅可以幫助妳減肥，還可以滿足我們壹上午所需的能量。
因為佳雅籽熱量比較高，很多朋友會認為晚上不能吃。但其實只要把握好時間和用量，晚上吃奇亞籽也是可以幫助減肥的。例如，我們可以在蔬菜和水果沙拉中加入Chia種子，制作簡單的代餐食品；但如果來不及，還是建議減肥期間不要吃太多，包括奇亞籽。
奇亞籽營養豐富，不僅有助於減肥，還有潤腸、抗氧化、降血糖的作用。所以只要掌握好吃奇亞籽的量和時間，就能讓它起到很好的減肥作用。