減肥對身體的傷害有多大？

過谷減肥對身體傷害很大。不是減肥，而是讓我們在短時間內瘦十幾斤。但是，在妳開始正常飲食後，妳會在報復中反彈得更多。我壹直在努力通過穿越山谷來減肥。雖然瘦了，但是壹接觸谷類食物就會胖的很厲害，體力差。我經常月經失調。過谷減肥對女生來說更是高不可攀，對內分泌傷害很大。減肥的時間應該不會太長，尤其是工作量大的人。經常吃東西會造成身體機能障礙，影響工作效率。當妳投入工作時，妳會經常低血糖，妳的體力會慢慢下降，妳的手腳會變冷，妳的大腦不會像以前那樣工作。甚至會覺得心跳加速，氣短，容易陰虛。每個人的體質都不壹樣。有些人可能適合合理飲食減肥，有些人卻受不了。減肥要管住嘴，兩腿分開，每天騰出時間做壹些有氧運動，比如跑步、跳繩、遊泳、太極拳等。想鍛煉肌肉，也要做力量訓練，比如杠鈴、深蹲、俯臥撐。減肥的核心是運動代謝。那些靠挨餓減肥的人會反彈。當然，在做運動前壹定要記得做壹個全面的拉伸和熱身訓練，防止運動中受傷。減肥期間避免飲酒、吸煙、熬夜和過度勞累。太累會導致過勞。壹定要保持充足的睡眠，不要熬夜打遊戲，不要吃甜品喝涼水，飲食上多吃蔬菜和高蛋白食物，比如魚、雞胸肉、雞蛋，盡量不要吃太甜的水果。壹定要吃早餐，中晚餐八點飽。切記不要吃太多，只要運動量高於妳的飲食量就行。