男人熬夜應該多吃含維生素A和維生素B的食物，如枸杞，胡蘿蔔，魚肉，豬肝，韭菜等，這些食物不但有助於保護眼睛，而且能參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，有助於安定神經，緩解失眠，同時還能有效緩解因熬夜導致的皮膚問題。
2 男人熬夜多吃補腦健腦食物
男人經常熬夜容易導致身體記憶力和免疫力下降，睡眠不足等問題，多吃壹些核桃，牛奶，小米粥等食物有助於補腦健腦，黑木耳，芝麻，海帶，枸杞等食物有助於增強人體免疫力，對男性熬夜後滋補非常重要。
3 男人熬夜多吃養胃下火食物
經常熬夜，如果總是處於空腹狀態，容易導致胃酸分泌增加，刺激腸胃，引發腸胃疾病，而且還容易導致上火癥狀出現，這種情況下，晚上可以多吃壹些小米粥，南瓜，面條，山藥等養胃的食物，還可以多喝壹些枸杞菊花茶，既能降火，還有清肝明目的作用。
4 男人熬夜多吃粗纖維食物
長時間熬夜的人群總免不了準備壹點宵夜，有很多人習慣吃壹些燒烤，油炸類的食物，這樣其實更不利於身體健康，熬夜的話最好吃壹些含粗纖維的水果蔬菜或是全麥食物，這些食物有助於調整腸胃功能，還有助於補充消耗的體能。