有哪些抗氧化的食物和水果？有哪些抗氧化的水果和蔬菜？

抗氧化是近幾年很流行的壹個詞。它的主要作用是延緩衰老，對抗自由基，對身體更好。抗氧化的方法是吃抗氧化食物，抗氧化食物中的水果蔬菜效果更好。那麽有哪些抗氧化的食物和水果呢？有哪些抗氧化的水果和蔬菜？下面詳細回答壹下這個問題。

抗氧化水果包括這些:

1，山竹果富含呫噸酮，抗氧化能力強。能有效抑制自由基，山竹中還含有檸檬酸，能幫助皮膚抗衰老。

2、小番茄。番茄紅素是壹種抗氧化劑，具有獨特的化學結構，能清除自由基，達到抗氧化的效果。

3.藍莓是壹種花青素含量很高的水果，可以保護身體細胞，避免被氧化物損傷，改善視力，美白抗皺。

抗氧化蔬菜包括以下幾種:

1、菜花，富含維生素A和C，還含有壹種獨特的抗氧化劑，可以說抗氧化效果極佳。

2、胡蘿蔔，含大量？胡蘿蔔素和維生素E可以抗氧化和美白皮膚，也有助於清除體內的垃圾。

3、菠菜，因為它含有？胡蘿蔔素和維生素C，所以菠菜也能抗氧化。除了這個功效，菠菜還含有多種礦物質和葉酸，也是比較好的。

以上介紹的這些抗氧化食物，僅供大家參考。當然，抗氧化食物還不止這些。吃的時候要選對，這樣效果才好。