蜂蜜是早上空腹喝好還是飯後喝好？

蜂蜜不宜早上空腹喝。起床後最好喝壹杯溫開水，十分鐘後再喝蜂蜜水，或者直接吃蜂蜜，或者配面包吃。因為蜂蜜水是含糖的，不是純凈水。蜂蜜中的果糖只有代謝成葡萄糖後才能被人體吸收利用，所以腎臟排尿的時間相對比喝壹杯白開水要慢，降低了身體排毒的效果，失去了早上喝第壹杯水的意義。

在這三個時間喝蜂蜜水最有效:

1，飯前壹杯蜂蜜水抑制胃酸。蜂蜜對胃酸分泌有重要影響。當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可以起到調節作用，使胃酸分泌正常化。如果在飯前1.5小時吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃黏膜的刺激。

2、飯後壹杯蜂蜜水幫助消化。蜂蜜可以調節腸胃功能，使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽腹後，胃的消化功能容易下降，大腸的蠕動減弱。蜂蜜能增強腸道蠕動，促進胃酸的正常分泌，顯著縮短排便時間，消除大餐後堆積的食物。

3、睡前壹杯蜂蜜水安神助眠。中醫有句話:“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”意思是:每天早起空腹喝淡鹽水，每晚睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖和維生素能調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且無任何副作用。睡前壹杯蜂蜜水可以幫助妳放松，提高睡眠質量。

人民網早起不要空腹喝蜂蜜水。這三個時間喝蜂蜜水最有效。