首先，多吃水果和蔬菜。水果中含有大量的果膠，可以潤滑腸道，加速腸胃的循環，使體內的垃圾盡快排出，同時為身體補充各種維生素和礦物質。
比如蘋果、葡萄、橘子都是不錯的選擇。其次，蔬菜還可以治療便秘。我們平時盡量少吃肉類食物，多吃蔬菜，這樣可以更好的排出體內的毒素。
第二，經常喝蜂蜜。蜂蜜吃起來甜潤，本身就起到了潤滑劑的作用。如果到達腸道，可以調理腸道。每天早上壹杯蜂蜜茶加開水，可以根治病根，讓腸道更舒服。
第三，每天喝八杯水。水本身就有清潔的能力，人體已經需要大量的數據。只要我們每天喝足夠的八杯水，就可以稀釋大便，避免便秘。每天早上起床，我都要喝壹杯水補充身體。因為人體處於嚴重缺水狀態，很容易便秘。而且喝水後可以及時排出體內的毒素，不容易出現便秘，可以更好的調理腸道。