含激素的食物在生活中很常見。首先，比如炸雞、雞腿、漢堡等。，使用的大部分食材都是激素含量高的。其次，豬肝、雞心等常見的動物肝臟類食物含有大量的雄性激素，黃豆、紅薯、蜂王漿等食物富含雌性激素。這些食物如果平時適量食用，可以對人體有益。比如更年期吃含女性激素的食物可以更好地改善更年期不適癥狀，但大豆及豆制品、谷類、芝麻、堅果、洋蔥、木瓜、動物內臟、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜、牡蠣、海帶、核桃、魚、海帶、紫菜、卷心菜等。更年期女性可以適當多吃上述食物，補充適量的激素。同時註意保持愉快的心情，適當多運動，睡眠充足，保持情緒穩定。還有催熟的蔬果含有激素，盡量不吃或少吃反季節的蔬菜或水果。
含激素的食物分為天然激素和外源激素。含天然雌激素的食物有豆類，如大豆、豆腐、豆漿等。，以及蜂王漿和壹些富含天然雌激素的水果，如榴蓮、木瓜等。壹些含有外源性性激素的食物，如已經催熟的果蔬，餵過激素飼料的雞鴨魚，還有壹些含有膨大劑催化劑的食物。也有含有天然激素的食物，不會對人體產生太大影響，但外源激素吃多了，會導致人體內激素水平失衡，出現內分泌失調的癥狀。