維生素C有很好的護膚美白作用。都說檸檬含有極其豐富的維生素C，但事實並不是含量沒有草莓和獼猴桃高。更何況通常壹大片檸檬可以泡1L的淡檸檬水。如果多沖泡兩次，可以泡2-3升水，足夠壹個人壹天喝水。
壹個檸檬只含有20多毫克的維生素，普通成年人維生素C的推薦日攝入量為100毫克。壹片20毫克以上的檸檬，美白效果真的可以忽略不計。也就是說，喝檸檬水並不能達到美白的效果。
擴展數據:
美白食物:
1，櫻桃。櫻桃是壹種富含鐵和胡蘿蔔素的水果。它營養豐富，對氣血兩虛的人有補血補腎的作用。飯前吃200-300克，可以調節腸胃功能，對消化功能不好的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C可以滋潤美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中含有的果酸還能促進角質層的形成。
2.蘋果。蘋果營養豐富，是壹種應用廣泛的天然美容產品，被很多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚黑色素的沈積，經常吃蘋果能淡化面部雀斑和黃褐斑。
參考資料:
人民網-檸檬水美白不靠譜，白天喝容易變黑。
參考資料:
人民網-8種水果抗衰老美白，讓妳越來越年輕。