練習:
1.先把玉米放在水裏煮。同時，將西紅柿去皮去蒂，切塊備用。
2.玉米煮熟後，和玉米水、西紅柿丁壹起倒入榨汁機榨汁。
營養成分和功效:玉米富含葉黃素，作為抗氧化劑的作用不亞於番茄中的番茄紅素。此外，西紅柿含有豐富的維生素C，能促進新陳代謝，緩解炎癥。
果蔬月:壹年四季。
禁忌人群:無。
2菠菜柚子汁原料:菠菜100g，柚子100g，蜂蜜少許。
練習:
1.菠菜洗凈，切成段備用。
2、柚子去皮切塊，和菠菜壹起榨。
3.最後加入蜂蜜，攪拌均勻。
營養成分和功效:菠菜富含葉黃素，柚子富含番茄紅素和維生素，是緩解體內炎癥的好幫手。
果蔬月:柚子在秋天成熟。
禁忌人群:高血壓患者服藥期間應少吃柚子。
3番茄牛油果汁原料:番茄1個，牛油果1個，檸檬汁少許。
練習:
1.西紅柿去皮去蒂，切成丁備用。
2.將鱷梨去皮，切成塊。把它和西紅柿壹起放入榨汁機中榨汁。倒出來加入檸檬汁調味。
營養成分及功效:番茄中的番茄紅素是壹種抗氧化劑，可以緩解前列腺炎癥。牛油果中含有最豐富的葉黃素，具有很好的消炎作用。
果蔬月:鱷梨多產於夏季。
禁忌人群:沒有特別的禁忌。