不論男女老鄉，壹說到零食，相信都是十分愛吃的。零食不僅可以解解嘴饞，還可以作為無聊時光的消遣。甚至來月經的女性，只要吃上壹些零食就可能會暫時忘掉月經帶來的不適感。那麽，來月經的時候如何吃零食好成了難題。
壹、補充氣色的零食
女生來例假的時候建議多吃壹點紅棗、阿膠蜜棗、葡萄幹、桃肉等可以補充氣色的零食，尤其是對於壹些經期大失血的女性來說，要多吃壹些利於補血的食物。另外也可以適當吃壹點腰果、杏仁、核桃等堅果，給身體補充壹些能量，畢竟女性來月經時身體會變得虛弱無力。
二、經期吃壹些高纖維食物
高纖維食物可以有助於動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。壹些高纖維零食如水果幹、燕麥片、全麥餅幹、全麥面包等，可以在兩餐之間吃，這些零食吃了還不容易長胖。如果覺得吃燕麥片等零食索然無味，可以在燕麥裏加壹點小谷熊芒果幹，這樣就沒那麽膩了。
三、蛋白質較高的零食
女性在來例假的時候，會使身體流失大量的營養素和礦物質，因此期間需要攝取足夠的蛋白質。那麽可以適當吃壹些蛋白質較高的零食，比如牛肉幹、海魚肉幹、肉幹、黃豆等小零食，註意這些零食不能吃辣的，建議盡量吃原味的比較好，吃調味料過重的零食容易肚子痛。