睡眠不好。吃什麽維生素好？

睡眠由中樞神經系統控制。壹旦出現營養不良或營養不良，或體內代謝紊亂，不能給大腦供應足夠的營養，特別是老年人大腦松果體的退化和褪黑素分泌的失活，都是失眠的原因。增加相關維生素會促進睡眠，在壹定程度上改善和治療神經衰弱。維生素b1、維生素b6、煙酸(維生素β)和維生素E的應用可以幫助人體調節新陳代謝，改善睡眠。失眠吃什麽維生素？

1，維生素b1:維生素b1，參與體內葡萄糖代謝，為大腦提供充足的營養。因此，維生素b1是維持神經系統，尤其是中樞神經系統不可或缺的營養素。如果在睡眠不足期間服用維生素b1，可以消除大腦神經和全身的疲勞。

2.維生素b6:維生素6參與體內氨基酸代謝，可將氨基酸轉化為gaba。Gaba是大腦中樞神經系統的抑制性遞質，能促進睡眠。如果維生素b6不足，可能會引起失眠。

3.維生素β:維生素β是脫氫輔酶ⅰ和ⅱ的輔酶，參與體內生物氧化還原反應，是維持機體新陳代謝不可缺少的。維生素β和維生素b6的結合可以減少體內過氧化脂質的產生，防止腦動脈硬化的發生，防止中性脂肪和膽固醇在血管壁上沈積，使大腦的血液供應通暢。因此，維生素β對神經衰弱和失眠有輔助治療作用。