多樣化的飲食
像彩色畫板壹樣豐富妳的餐桌！選擇富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的食物，如新鮮水果和蔬菜、全谷物、低脂乳制品、瘦肉和魚類。
葉酸的魔力
葉酸對胎兒神經管的發育非常重要。從懷孕開始，確保妳通過食物或補充劑獲得足夠的葉酸來保護妳的寶寶。
骨骼的健康生長
鈣和維生素D是骨骼的兩大基石。通過飲食或補充劑保證其攝入，為母嬰骨骼健康打下堅實基礎。
鐵尖
為了滿足胎兒和自己的需要，孕婦需要更多的鐵。增加紅肉、禽肉、魚、豆類、綠葉蔬菜等富含鐵的食物的攝入，同時與富含維生素C的食物搭配，促進鐵的吸收。
遠離空熱
高糖、高脂肪和高鹽的食物只能提供熱量而不是營養。選擇健康的零食，如堅果、酸奶或水果，為妳和寶寶提供更全面的營養。
宵夜大邑
將三餐分成五至六餐，維持血糖穩定，減少饑餓感。讓每壹口都充滿營養和關懷！
專業指導
每個人的營養需求都不壹樣。咨詢專業醫生或營養師，根據個人情況制定專門的飲食計劃。