每晚9點上床，然後9點半讓自己睡著。如果工作很多，10後也能睡著。壹旦超過11，就很難長胖了。不要覺得這種生活方式很可笑。有健康專家曾經說過，如果壹個睡10以上的人生病了，就不會給他看病。
方法/步驟2:
現在按時起床，恐怕每天早上七點人還在睡覺。但是如果妳想增加體重，妳會在七點鐘起床。每天早上，太陽都會透過窗戶把我們叫醒。然後起床，洗漱，換衣服，吃早飯，聊天，看風景。壹個美好、悠閑、忙碌的早晨就這樣開始了。
方法/步驟3:
有些人強迫自己吃很多食物來增加體重。但是健身教練告訴我們不要吃太多，吃到七點剛剛好，多吃蔬菜。因為蔬菜的熱量比米飯高，所以要想長胖就必須多吃蔬菜。太多為時已晚。如果妳為了增加體重而暴飲暴食，最終只會損害妳的健康。
方法/步驟4:
心廣自然胖。“腰帶越來越寬，我不後悔。我為伊拉克消瘦。”有時候減肥，只是因為想多了。不管發生什麽事，盡量不要擔心自己。哭完了，吼完了，鬧完了，好好睡壹覺，天亮了，妳所有的煩惱都忘記了。如果妳放松心態，生活會變得更好。
方法/步驟5:
喝水長胖很多胖子都覺得:“我喝水真的長胖了！”其實這不是開玩笑。每天至少喝8-10杯水，為身體補充足夠的水分，同時排出體內毒素。我們說體內毒素堆積過多會導致小肚子。事實上，毒素也可以阻止妳增加體重。