1.胡蘿蔔:胡蘿蔔脆脆的，呈橙色，經常作為零食生吃，或者在炒菜和燉菜中烹制。它們是β-胡蘿蔔和纖維的良好來源。
胡蘿蔔脆而呈桔黃色，通常作為零食生吃，或煮著吃、燉著吃。它們是β-胡蘿蔔素和纖維的良好來源。
2.黃瓜:黃瓜有壹種清涼的味道，它們被用在沙拉中或者作為三明治的松脆配料。它們蔬菜含量低，水分含量高。
黃瓜味道清涼，通常用於沙拉或作為三明治的脆皮配料。它們熱量低，水分高。
3.土豆是壹種多用途的蔬菜，可以煮、烤或炸。它們是碳水化合物和維生素的良好來源。它們可以搗碎、烘烤，或用於像土豆沙拉或薯條這樣的菜肴中。
土豆是壹種多功能蔬菜，可以煮、烤、炒。它們是碳水化合物和維生素的良好來源。可以搗碎，烘焙，或用於菜肴，如土豆沙拉或薯條。
4.西蘭花:西蘭花是壹種綠色蔬菜，軟蒸或爆炒。它富含維生素、礦物質和纖維。它可以作為配菜單獨食用，也可以添加到湯、沙拉或面食中。
西蘭花是壹種綠色蔬菜，通常烹飪或油炸。它富含維生素、礦物質和纖維。它可以作為配菜單獨食用，也可以加入湯、沙拉或面食中。