第壹，孩子。我們經常聽到壹句話叫秋燥氣燥，意思是秋季氣候幹燥，容易缺水，所以即使是成年人，在秋季也要多喝水。而且孩子更主動。他們運動多了，出汗就多了，水會轉化成汗液，所以體內自然會缺水。所以，家長在秋季要註意給孩子補充水分，保證孩子體內水分充足。
第二，年輕女性。很明顯秋天幹燥缺水，就像皮膚會破皮壹樣。所以秋季也要註意護膚。多喝水是第壹位的，同時要選擇補水霜和身體乳，讓身體充滿水分。同時，因為女性身體比較陰，有空也可以多燉冰糖雪梨、桃膠、銀耳滋陰潤喉。
第三，男青年。秋天的氣候既不太冷也不太熱，所以人們通常在這個時候胃口很好，尤其是成年男性。很多男性喜歡吃燒烤，喝啤酒，味道很好，但是脂肪隨之而來，而且大部分男性不喜歡運動，導致脂肪堆積，不僅有肥胖的風險，在漫長的下午還可能有高血壓。因此，這個季節的男性應該多吃粗糧來強身健體。因為粗糧可以幫助我們更好的消化吸收，消化後很容易將體內的雜質排出體外。
第四，老年人。老年人秋季最好的保健就是註意飲食和運動。老年人應少吃油炸、辛辣食物，多吃清淡食物。秋天，他們也要註意滋陰潤燥。他們可以多吃銀耳或雪梨。