很多人喜歡吃零食，比如餅幹、飲料、糖塊等零食，沒有正常的飲食模式。消化系統沒有條件反射建立規律的飲食，使胃腸道無法休息，可能導致食欲不振，影響飲食。久而久之，容易造成各種營養素的缺乏。特別是會影響正常的進食。如果妳吃了兩盒薯片，再吃壹袋瓜子，就不能吃正常的食物了。因此，這些人非常缺乏優質蛋白質和維生素。
很多人平時吃飯很隨便，壹旦聚在壹起就會大吃大喝。或者連續幾天大吃大喝，不僅會引起胃腸功能紊亂，還會誘發各種疾病，如急性胃擴張、胃下垂等。吃大量油膩食物會迫使膽汁和胰液分泌過多，增加膽道疾病和胰腺炎的風險。這些疾病會嚴重影響身體對營養物質的攝入。
和人吃飯，我發現很多人2分鐘5分鐘就解決了壹頓飯，吃得快，吃得多，食物來不及咀嚼，無法產生更多的酶來消化食物。這種“狼吞虎咽”的吃法不僅增加了胃的負擔，還容易導致胃炎和胃潰瘍。同時，由於食物沒有經過咀嚼，必然導致食物的消化吸收不完全，導致各種營養成分的流失。