1、提高身體代謝率：
相對於其他的動作來說，平板支撐所需要的力量要更大，鍛煉到的肌肉範圍也更廣。所以，每次在進行平板支撐時身體的新陳代謝率都會得到壹定的提升，這對於減肥的人來說是非常好的。
2、改善體態姿勢：
做平板支撐這個動作的時候要求腰背挺直，所以如果每天堅持都堅持這個動作是能夠治療壹些脊椎疾病的，也可以在壹定程度上改善駝背的現象。
如果長時間做這個動作，肌肉也會形成壹定的記憶，那麽下次在走路的時候腰背部也自然而然就會挺直，這樣對於改善駝背和治療脊椎還是很有效的。
擴展資料：
北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩表示，平板支撐時間越長，動作就越變形，非但起不到健身效果，還對身體造成壹定危害。比如臀部上翹或下沈、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度後仰或前屈、身體歪斜等，都可能引起頸椎或腰椎損傷。時間越長，損害越重。
所以，日常做此項運動時，應縮短單次時間，提高頻率和質量。很多人做平板支撐的目的是減肥，然而與慢跑、快走等有氧運動相比，平板支撐的能量消耗明顯不足。因此，蘇浩建議將其作為減肥的輔助運動。
手機人民網——每天平板支撐五分鐘 堅持壹個月會怎麽樣？