不要毫無節制地玩電子遊戲。每天玩的時間不要超過1小時。不要邊走邊看書，更不要在搖晃的車廂裏看書。不要用太細的鉛筆，寫太小的字。即使不渴也要喝水，就是主動喝水。建議每天喝6~8杯水。
以溫開水為主，少量多次，小口慢慢喝，以始終保持口腔濕潤為限。不要因為“口幹口苦”給了喝水的“指令”，就被動喝水。註意幾個最佳飲酒時間點:早上起床後空腹飲酒，壹日三餐前壹小時，晚上睡前。其他時間，根據自己的情況酌情而定。
擴展數據:
健康配方介紹如下:
正確讀寫，眼睛與書保持30 ~ 35厘米(1英尺)的距離。讀完1小時，休息壹下，往遠處看。看電視1小時後，休息5 ~ 10分鐘。眼睛與電視屏幕的距離應為屏幕對角線的5 ~ 7倍，但不小於2米。
連續操作電腦1小時後，休息至少10分鐘或由近及遠做水晶練習。保證每天戶外活動1小時。通過體育鍛煉，達到提高身體素質，增強眼調節的目的。堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養成合理飲食、膳食平衡等良好習慣。
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