不過跑步也可以全身瘦下來，肚子和腿都可以瘦下來。
跑步動作和要領/正確的跑步減肥方法
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原地跑步減肥法分解為1小時不間斷腿部跑步，加上上半身運動。傳統跑步中的單上臂擺動是壹件很枯燥的事情，單擺臂保持1小時會很累。所以正確的跑步方法可以更好的促進減肥。
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5分鐘熱身=慢走1分鐘快走4分鐘。剛開始看電視的時候可以讓手臂在身體肋骨兩側擺動，腳會在同壹個地方慢慢走。在同壹個地方走大約需要1分鐘，讓妳的身體先動起來。
三
然後，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳的頻率也加快，變成快走。此時雙手從肋骨兩側擺動到胸前雙手擺動。不要握拳，放松，然後掌心向下。這個動作有點像揉面，感覺像往下壓。
四
慢跑5分鐘，步行4分鐘後，讓配速加快，逐漸由步行變為跑步。這時候跑步的速度壹定不能太快，也不要急促地呼吸，以免上火。雙手的動作可以很容易地轉回身體兩側，然後有節奏地擺動。可以把興奮轉移到電視上，把跑步變成看電視的輔助運動，這樣妳會發現自己沒那麽累了。
五
耐力跑60分鐘後，進入耐力跑階段。60分鐘的跑步過程對每個人來說都具有挑戰性。在跑步的過程中，最重要的是學會轉移跑步時大腦的興奮感。提醒大家，最好不要選節奏慢的電視劇，不然跑步會出奇的累。建議選擇快節奏的影視作品。