預防便秘的方法:
1，多吃高纖維食物。芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都是高纖維食物，可以增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。需要註意的是，只有成熟的香蕉才有這個功能，未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，會抑制腸道蠕動。
2.多吃不溶於水的食物。蘋果、獼猴桃、橘子等水果和各種蔬菜都是不溶於水的食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物可以軟化體內堆積的糞便，更容易排出，也有補益的作用。
3.喝清腸飲料。每天早上喝溫水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿，可以有效滋潤消化道，幫助腸道從壹天開始蠕動。下午喝壹杯玫瑰花茶，不僅可以緩解便秘，還可以促進血液循環。睡前可以喝稀釋的蘋果醋或牛奶。
4.有足夠的睡眠和休息。作息不規律很容易影響消化系統。腸道排毒結束建議7點起床，容易使身體由平躺變為直立。另外，每天要做適當的運動，增加血液循環，促進體內消化功能。
通過本文的介紹，這些預防便秘的方法妳都掌握了嗎？如果有便秘，請及時治療。不要耽誤了，容易引起大病。