生茶中的茶堿等物質被人體吸收後，對中樞神經系統有明顯的興奮作用。但是，可以適當喝壹些熟茶。煮出來的茶溫潤，茶堿含量不到20%，能起到安眠的作用。
普洱可以作為飯後的常規飲品，但不要喝太多。晚飯後半小時，將6g普洱茶用50cc開水浸泡半分鐘，即可飲用。晚上用300cc開水沖泡即可。盡量不要把晚飯安排得太晚，否則會影響消化和睡眠。
擴展數據:
1，普洱茶宜溫飲，不可忽冷忽熱，喝普洱茶的溫度以25~50度為宜，不要超過60度。經常喝涼性的普洱茶，對人的口腔、咽喉、腸胃都會有副作用，尤其是脾胃不好的人。所以提倡溫飲養生。
2、普洱茶宜忌淡飲，不宜長期飲用濃茶。喝太濃的普洱茶會造成人體代謝功能紊亂，削弱胃腸道對食物中鐵的吸收，引起貧血或維生素B缺乏。
3.避免飯前飯後大量飲用普洱茶。飯前大量喝普洱茶會稀釋唾液，影響食物消化。飯後適時飲酒，不可盲目。最好是飯前飯後各離開壹個小時，才能真正達到保健的最佳效果。
參考資料:
人民網-普洱茶有哪些作用和禁忌？如何正確喝普洱茶？