我們還需要知道紫薯減肥湯的制作方法。先將紫薯放入鍋中蒸熟，可以壹起放入黃瓜或玉米羹中。紫薯的糖分很天然，不用擔心發胖。下面主要介紹每頓飯的壹個做法。
1，早餐:紫薯黃瓜湯
材料:紫薯1個，黃瓜半根，牛奶200-300ml。
練習:
①紫薯去皮切丁蒸熟。將黃瓜削皮，切成丁。
(2)將黃瓜、紫薯、牛奶放入攪拌機中攪拌。
紫薯黃瓜湯可以當早餐吃。有很好的飽腹感。
特別適合大魚大肉後清洗腸胃，避免身體吸收過多油脂。如果沒有攪拌機，可以用勺子把紫薯壓成糊狀，然後拌上黃瓜丁牛奶吃。
2.午餐:紫薯梅子飯
材料:紫薯壹個，李子10，糙米90克，玉米絲10克。
練習:
紫薯去皮切塊，糙米洗凈。將紫薯丁、李子、糙米、玉米絲放入電飯煲中煮熟。
紫薯和梅子飯可以當午飯吃。壹次吃壹碗，飽腹感效果非常好。
而且這種午餐熱量低，纖維高，能有效吸收油脂。
3、晚餐:紫薯可可圈
材料:紫薯壹個、苦瓜半個、可可粉5g。
練習:
紫薯洗凈，切丁煮熟，用勺子碾成泥狀。加入可可粉，平均分成兩半。將苦瓜切成1到2厘米的圈，將紫薯糊填入苦瓜圈內。然後放在盤子裏蒸。