關於減肥的20個真相，都是重點。
1，不運動的時候，脂肪占能量供應的大部分，早睡早起更有利於減脂。
2、最簡單的減肥方法:不熬夜。
3、吃肉不發胖，讓妳胖的真正兇手是吃了太多精制碳水。
4.出汗越多，消耗的脂肪越多。
5、拉伸腿跑步後不能瘦腿，拉伸只能放松肌肉。
6、跑步不會讓腿變粗，久坐，久坐比跑步更傷膝蓋。
7.如果妳想減肥，妳可以控制飲食。運動的目的是讓妳看起來更瘦。
8.增加肌肉量來改善基礎代謝幾乎可以忽略不計。
9.沒必要喝低脂牛奶，除非妳把牛奶當水喝。
10，低碳飲食比低脂飲食更有利於減胃。
慢跑實際上是壹種極其低效的減肥方式。
12，只要壹天攝入的熱量在合理範圍內，晚上吃宵夜是不會胖的。
13.蛋黃中的蛋白質比蛋白中的蛋白質高。如果妳只吃壹個雞蛋，沒有必要扔掉蛋黃。
14，體型比體重秤上的數字更重要。
15，果蔬汁，即使是不加糖的鮮榨，也不如直接吃蔬菜水果健康。
16，大部分運動的人其實都有點小肚子。
17，對於大多數初學者來說，減脂和增肌是可以同時進行的。
18，黑靈動忍不住減肥，跟吃多了壹樣。
19，和勺子相比，用筷子吃飯可以讓妳吃得慢壹點，從而吃得少壹點。
飯前喝壹杯水可以讓妳少吃很多。