1、酸奶比較常見的功效就有促進人體腸胃的消化，酸奶本身還有多種酶，這些酶對腸胃的消化都有很好的促進作用，不僅可以幫助人體消化，還可以幫助人體吸收多種營養物質，
從日常攝入的能量中獲取動力，維持正常生活。酸奶還能夠保護腸胃，它裏面含有的營養物質可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，最終抑制有害菌對腸道的入侵。
2、對女性比較有吸引力的功效就是經常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發，主要原囚是酸奶中含有豐富的鈣，這樣更易於消化吸收，利用率也會因此提高。
3、酸奶裏面含有的乳酸菌還可以產生壹些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病產生。
擴展資料：
1、別空腹喝酸奶。通常人的胃液酸堿度在PH1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝。如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若壹次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質期壹般只有7-14天。
人民網——每天喝壹杯酸奶 壹段時間後身體會有哪些變化？