1，祛皺美容；所含的活性離子鈣容易被人體吸收；
2.它含有大量的維生素E、維生素C和胡蘿蔔素，能抑制自由基的活性(自由基能破壞基本遺傳物質和細胞壁，導致癌癥和心臟病)，從而增強人體免疫力，防止衰老，保持年輕。
3.兒童補鐵的最佳選擇深海魚富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。
吃深海魚比較好，因為深海魚的營養價值很高，DHA、EPA等營養成分很高，可以幫助寶寶的大腦和視力發育，蛋白質和鈣的含量也很高，對人體非常有益。
擴展數據
常吃深海魚、雞蛋、綠葉蔬菜。三文魚、沙丁魚等深海魚可以提供omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養物質之壹，可以使信息傳遞更加順暢。
蛋黃中豐富的膽堿能促進大腦發育，對提高記憶力和反應能力很有幫助。卵磷脂是制造神經遞質所需的原料。綠葉蔬菜富含抗氧化劑，有助於消除體內自由基，延緩大腦衰老。這些食物在適量攝入的情況下有利於心臟健康和血液循環，而大腦健康需要順暢的血液循環來提供氧氣和營養。
建議每天吃魚等水產品40 ~ 75g，雞蛋40 ~ 50g，蔬菜300 ~ 500g，其中綠葉蔬菜占壹半。
人民網-記憶力不如以前了？四點吃飯，大腦更年輕。