維生素C可以阻斷酪氨酸酶的形成，而酪氨酸酶是黑色素形成的關鍵，所以美白很有效，但是人體每天為抗氧化消耗的維生素C理論量是275mg。
第二，它的攝入量如下:
成人和早孕婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d/d..
2.中晚期孕婦和乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d..
註:每個人對VC的需求差異很大。有的人加少量就能滿足，有的人每天能達到10克甚至更高。
維生素c的功能和作用
1，促進膠原蛋白的生物合成，有利於組織傷口更快愈合；促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血；促進牙齒和骨骼的生長，防止牙齦出血，防止關節痛、腰腿痛。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體壽命；增強身體的抗應激能力和對外界環境的免疫力。
3.提高鐵、鈣、葉酸的利用率；改善脂肪和脂類，特別是膽固醇的代謝，預防心血管疾病。
4、堅持按時服用維生素C，可以減少皮膚的色素沈著，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
5、維生素c的美容功效。
VC的副作用:
攝入過多的VC可能會導致草酸和尿酸結石的形成(可以通過攝入鈣、B族維生素和每天喝足夠的水來調節)。它也能引起腹瀉和多尿。當妳有上述癥狀時，妳必須減少用量。
資源鏈接:經常吃維生素C能美白皮膚嗎？誰需要額外的維生素c。