晨跑更健康還是趣味跑？

晨跑屬於有氧運動，大部分人在趣味跑中主要是用來減肥的，因為在趣味跑中空氣中的含氧量較低，在無氧的情況下運動可能更適合減肥。而且，fun run可以幫助我們消耗體內多余的食物，這樣我們睡覺的時候就不會肥胖了。從健康的角度來說，當然有氧運動更適合健康，所以晨跑更有利於健康。有氧運動可以增加血液中的含氧量，幫助我們的心臟或大腦提供更多的氧氣，還可以加快心跳，促進血液循環，提高身體新陳代謝的頻率，加強我們自身的免疫功能和抵抗功能，對預防許多疾病有非常好的作用。在日常生活中，如果我們想通過晨跑來增強體質，我們需要註意以下幾點:

1，跑步前運動

跑步前鍛煉是非常必要的。有效的運動可以幫助我們提高訓練效果，事半功倍，還可以幫助我們有效預防運動給身體帶來的傷害。所以我建議大家跑步前壹定要充分鍛煉。

2.註意特殊關節的保護

另外，對於身體的壹些特殊關節，壹定要註意保護。跑步過程中最容易受傷的關節是我們的肘、膝、踝、腕。這四個關節在跑步過程中要有意識地積極保護。當然我們也可以帶壹些防護裝備，比如護肘護膝。

3.天氣不好的時候不要運動。

很多朋友認為跑步過程中堅持是最重要的，這沒錯，但是在惡劣天氣下，我建議大家盡量不要運動，因為惡劣天氣下運動可能給我們的健康帶來的危害可能遠遠超過運動給我們的健康帶來的好處。