雖然吃瓜子容易長胖，但是適當吃點還是有好處的。
擴展數據:
各種瓜子的營養價值；
防止老人吃西瓜子。中醫認為，西瓜子性平，味甘，具有清肺潤腸、和中止渴、化痰清汙等功效。，常用於止血、慢性咳嗽、便秘等疾病的治療。現代研究發現，西瓜籽富含不飽和脂肪酸，其主要成分是亞油酸，可以降低血液膽固醇，預防動脈粥樣硬化和阿爾茨海默病。
保護前列腺，吃南瓜子。中醫認為，南瓜子性平，味甘，有殺蟲、驅螺、利尿、消腫的功效。中藥常用於治療蛔蟲病和手腳浮腫。現代研究表明，男性每天吃50克左右的炒南瓜子，可以治療前列腺肥大，預防前列腺癌。
降血脂吃冬瓜籽。中醫認為冬瓜籽性涼味甘，有清肺熱、化痰止痛、排膿利濕的功效。中醫常用於治療痰熱咳嗽、水腫、腳氣等疾病。冬瓜籽中含有不飽和脂肪酸，其主要成分是亞油酸，能降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助於預防高脂血癥和冠心病。此外，冬瓜籽還能提高人體免疫力。
參考資料:
人民網-吃瓜子會胖？各種瓜子的營養價值