健身事半功倍
有些人認為沒有人能跑。穿上運動服和壹雙彈力運動鞋就行了。
壹個看似普通最基礎的練習，其實有很多科學在裏面。如果平時不註意鍛煉，很容易造成運動損傷，即使體力耗盡也沒有健身效果。
跑步時低頭:有些人跑步時願意低頭。這個姿勢不正確。跑步時保持頭部和肩部穩定，盡量保持頭部向前。除非道路不平，否則不要低頭。眼睛盯著前方，不要窩胸，打開胸腔。
手臂大幅度擺動:有些人跑步時手臂擺動幅度很大，看似鍛煉手臂，但大幅度擺動的姿勢並不正確。正確的做法是左右移動的幅度不要超過身體中線，手臂放松，肘關節90度左右。
保持上半身挺直:有些人在跑步機上跑步時，上半身保持挺直。這其實是不對的。跑步時，腰部保持自然直立，但不要太直，身體保持前傾。前傾可以減輕膝關節的負擔，減少運動損傷，保持較高的動力。
大步跑:有的人大步跑，小腿伸得很遠。這也是不對的。因為，如果步伐太大，妳會用腳跟著地面走，會損傷骨骼和關節。正確的做法是用腳著地，可以起到緩沖作用，不會損傷骨骼。
壹雙好鞋對跑步效果也有很大影響。對於正常的腳，選擇減震功能好的鞋子；如果是平足，那麽妳要選擇穩定性和彈性好的鞋子；對於足弓高的人來說，應該選擇淺色的。
參考資料:
來源:人民網-京華時報