每100g豬肝中，膽固醇含量為368mg，比肥豬肉中高3倍，所以肥胖者應避免食用豬肝。
2.炸薯條
薯條本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是壹旦炸成薯條就另當別論了。壹小袋薯條含220卡熱量，12克脂肪，幾乎相當於壹個漢堡。去漢堡店買東西吃，可以選擇壹杯蘇打水，壹個漢堡，比套餐便宜。
3.葡萄
因為葡萄是1種高糖高熱量的水果，含有大量的糖分，主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。1000g的葡萄含有600卡路裏等營養成分，肥胖者不宜多吃。
除了以上要避免的食物，肥胖者壹定要避免吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、蛋糕和甜點、各種甜食、蛋黃、甜汁等。
4、碳酸飲料
如果妳為了健康決定不喝碳酸飲料，但普通飲料又不能滿足妳，那麽蘇打水將是壹個很好的替代選擇。當然，避免喝任何氣泡飲料是遠離小腹或散發出令人討厭的氣體的最好方法。
5、燒烤香腸
香腸脂肪、鈉(鹽的壹部分)和硝酸鹽含量高(吃多了會致癌)。上班族吃的大多是香腸，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜歡吃燒烤香腸，這種香腸呈褐色，但含有致癌物質。
人民網-8種越吃越胖的高熱量食物？減肥期間千萬不要吃東西。