黑發的食物有哪些？

妳好，壹些有利於護發烏發的食物，如粗糖、豆制品、新鮮蔬菜、水果、海鮮、雞蛋等食物，增加了合成黑色素的原料。中醫認為“發為血”、“腎主骨，其花在發”，主張多吃養血補腎的食物來潤發烏發，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物富含頭發生長和健美所需的蛋白質和微量元素。毛發色素顆粒含有銅和鐵的混合物。當黑發中的鎳含量增加時，頭發就會變灰。金毛含鈦；赤褐色的頭發含有鉬；棕紅色的頭發除了含有銅之外，還含有鈦。可見，微量元素與頭發的顏色密切相關。

為了防止過早出現禿頂，在飲食上要註意多吃含鐵、銅的食物。

1.含鐵量高的食物有動物肝臟、雞蛋、黑木耳、海帶、黃豆、芝麻醬等。

含鐵豐富的食物有動物肝臟、雞蛋、黑木耳、海帶、黃豆、芝麻醬等。

2.含銅較多的食物有動物肝、腎、蝦蟹、硬果、杏幹、豆幹等。註意B族維生素的攝入。

妳應該多吃富含酪氨酸的食物。

醫學科學家現在已經證實，缺乏維生素B1、B2和B6也是禿頂的壹個重要原因。

黑色素的形成過程是由酪氨酸酶氧化酪氨酸形成的。換句話說，黑色素形成的基礎是酪氨酸。如果缺乏酪氨酸，也會導致禿頂。所以要多吃富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚類、硬果類食物等。希望對妳有幫助！