1，黑加侖
能補腎益氣，恢復精力的食物是黑加侖。大家應該知道，黑色入腎，而黑加侖是黑色的，所以其中所含的微量元素可以進入腎臟，從而保養腎臟。同時，其中所含的黃酮類等物質還能疏通大家的血管，具有抗癌、抗衰老的功效。
黑加侖的皮其實是可以吃的，而且營養豐富，但是在種植過程中會有壹些化學物質殘留在上面，所以如果想連皮壹起吃，可以先用淡鹽水泡壹下再吃。
而且黑加侖是壹種可以通便潤腸的食物。所以吃了黑加侖後，最好不要馬上喝水，否則容易刺激腸道蠕動，從而引起輕度腹瀉。
2.黃芪
如果想愛護腎臟，吃黃芪效果也是顯著的，因為這種中草藥可以有效地補充腎氣，還可以幫助腎臟的新陳代謝，通過尿液排出腎臟內積累的有毒物質。
黃芪的吃法比較簡單。很多人平時拿它泡水喝它的湯保養腎臟。其實煮著吃會分散它所有的功效，會更有利於腎臟的保養。
3.蓮子
這主要是因為蓮子含有豐富的營養元素，如鈣、磷等，對保養腎臟有很好的作用，特別是它能安神去火，也是調理肝肺的較好選擇。不過，如果妳每天吃蓮子都受不了蓮子芯的苦味，那妳最好在用蓮子做食物之前先去核，這樣食物就不會苦了。