盲目減肥是非常有害的。我們該掉進哪些坑裏？

1，不要節食減肥。節食減肥是對身體傷害最大的方法，必須杜絕。節食會導致我們身體的基礎代謝降低，身體每天消耗的能量比以前少。這種方法剛開始會有壹定效果，確實體重會逐漸減少，但是減少的體重會越來越少，最後會有壹個瓶頸期。這個時候如果正常飲食，體重會反彈的比以前高。

2.不要用市面上壹些所謂的減肥藥。減肥藥有很多副作用，很多會傷心臟。經常有新聞報道，愛美的女生因為吃的減肥藥出現了壹些副作用，被送到醫院搶救。很多減肥藥其實是無效的，這種無效就是好的。可怕的是，對身體有傷害的人，壹定要遠離減肥藥。

3.不要使用腰帶。會讓人覺得腰很細。很多束腰產品還宣傳可以減腰。不過建議不要穿腰封。環紮的危害有很多，比如環紮會壓迫我們的內臟，長期佩戴環紮會導致內臟移位，內臟移位的危害就不用細說了。長時間穿束腹還會導致呼吸困難、頭暈等。

4、不要只用有氧的方式減肥。建議減肥者將有氧和力量結合在壹起，有氧不宜長時間進行。長期有氧對我們的傷害很大。只要看看馬拉松比賽場地就知道，壹般醫務人員都很多。人們經常在跑完馬拉松後摔倒在地，甚至不得不被救助。