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三文魚做法怎麽樣做才最有營養

清蒸三文魚

做法

1、洋蔥、姜切絲,香菜莖切細末。將壹半洋蔥、姜切絲鋪在盤中。

2、將三文魚放在鋪好的蔥、姜絲上。再將另壹半蔥,姜絲放在魚上面。鍋裏加水,燒開後把魚盤放在籠屜上,蓋好蓋子。

3、看到冒氣後,蒸3-4分鐘即可。

調汁:用小火將鍋燒至微熱,加幾滴橄欖油,油不要燒得太熱,烹上幾滴蒸魚豉油,再加壹湯勺開水,接著倒入碗中,加上少許細香菜末調勻即可。蒸好的三文魚輕輕夾到另壹個盤中,澆上調好的汁即可食用。

小貼士

1、如何挑選新鮮的三文魚:用手壓魚肉時,肉質結實而富有彈性,魚肉呈鮮艷的橙紅色。

2、壹次不要買太多,買回家後留出當天吃的,其余按孩子壹次用量切成小塊,用保鮮膜封好,放冷凍保鮮盒,放入冰箱,如果是-20℃速凍可以保存1~2個月。

3、三文魚含有較多的水分和脂肪,加熱的時間不宜過長,否則肉質會幹硬,吃起來口感不好。 40克—100克的生魚塊,大約用大火蒸至3-5分鐘即可關火,然後再悶1-2分鐘。

4、有些孩子會對魚類過敏。吃魚後,仔細觀察孩子有沒有過敏反應,如果皮膚上有小紅疹子或出現腹瀉等癥狀,應暫緩給孩子吃魚。

5、三文魚本身有鹹味,應註意加蒸魚豉油的量。