為了減肥，身體的平衡被打亂，即使減了，也很不穩定，容易反彈。壹定要科學減肥！減少主食的攝入，炒菜少放油，黃瓜炒雞蛋絕對不行，蔬菜最好吃熱菜，蔬菜比較吸油，炒蔬菜最長脂肪。最好吃煮雞蛋，因為壹個煮雞蛋的能量是8卡路裏，消化壹個雞蛋需要16卡路裏，所以不會長胖。
不要吃含糖的食物，而要吃魚等蛋白質含量高、脂肪含量低的食物。減肥便秘的時候，可以每天吃壹粒蘆薈膠囊，排出體內的垃圾。每天早晚堅持慢跑壹小時，跑完不要馬上喝水。有條件的話，可以在健身房，在健身教練的指導下練習瘦身瑜伽。這真的很有用。減肥後可以在家堅持練習，也可以達到塑身的效果。節食期間壹定要註意補充維生素。建議妳每天服用多種維生素，保證人體正常的營養需求。
每次飯前20分鐘吃4、8片螺旋藻片。螺旋藻是壹種天然減肥食品，可以控制食欲，保護胃黏膜，最大限度地減少減肥對胃的傷害。但是壹定要提前吃！！祝妳健康減肥成功！！女人就算減肥也要對自己好壹點。哈哈。PS:早上喝壹杯鹽水可以清潔腸道。這是壹種非常健康的生活方式，對保持腸道通暢有著非常重要的作用。即使不減肥，也要堅持每天早上起來喝壹杯水。