早餐的好壞決定了我們壹天的健康。只有補充營養，才能精力充沛地過好這壹天。那麽如何吃營養早餐呢？讓我們壹起來看看吧！
食譜壹:鮮榨果汁+時令水果+蔬菜+面包。
早上的鮮榨果汁是壹種“李靜湯”。牛油果富含維生素e，雖然脂肪含量高，但屬於不飽和脂肪，對身體有好處。
食譜二:純牛奶+面包+紅薯+水煮蛋+堅果+水果。
面包和牛奶是絕配，紅薯屬於粗糧，可謂有粗有細。
食譜三:鮮榨果汁+面包+雞蛋+水果+生菜。
這種早餐組合確保了各種營養素的充分攝入，如蛋白質、維生素、碳水化合物和膳食纖維。雞蛋是優質蛋白質，健康人每天可以吃壹個。
食譜4:涼拌+蛋糕+果汁
壹頓飯包括主食、蔬菜和水果，既飽又有營養。
食譜五:全谷物豆漿+水煮蛋+蛋糕+水果。
建議早上吃雞蛋用煮的方式，因為煮雞蛋是雞蛋營養損失最少的方式，加上全谷物豆漿，可以保證優質蛋白質的充足攝入。