吃紅棗可以排毒，美容養顏。貧血的人多吃紅棗可以補血。比如女生來月經的時候，最好喝紅糖水中的紅棗，可以補血，緩解痛經。因為紅棗含有蛋白質，吃紅棗還可以補充蛋白質和維生素。另外，吃紅棗可以補氣養血，失眠的人可以促進睡眠。紅棗雖然可以常吃，但壹天最好吃3到5顆，不宜吃太多。
壹般在商場選紅棗的話，盡量選擇比較小比較幹的，比較紅比較紅的，比較大比較圓的。其實都是經過加工或者添加了添加劑的，對身體有害。國內的紅棗壹般都是純天然無汙染的，可以放心食用。經常食用紅棗不僅可以預防貧血，還可以改善女生月經不調。此外，還具有健脾胃、增進食欲的作用。平時可以用來煲湯或者泡水，壹天吃幾粒，對皮膚的光澤也有很好的作用。
大棗本身就是壹種水果，所以吃大棗可以增加皮膚的紅血絲，使皮膚光滑細嫩。當紅棗含有水分時，食用可以補充維生素C，解渴，補充水分。紅棗也可以用來煮粥，可以養胃清腸，讓體內毒素排出。