其實低碳飲食就是這樣，也就是說妳每天攝入的熱量少了，和妳之前攝入的熱量形成了壹定的熱量差，然後妳就達到了瘦身的效果。但是，低碳飲食其實應該配合運動，因為運動可以讓妳減肥，不會反彈。如果只註意低碳，不註意運動，恢復正常飲食後還是會反彈。
吃很多低碳飲食就相當於吃了很多熱量。只要食物含有熱量，不代表吃那些低碳食物就不會長胖。只要多吃點東西，肯定會胖的。所以正確的減肥方法應該是控制飲食，適當運動，這樣才能達到不反彈，減肥成功的效果。那麽怎樣才能天天減肥呢？首先，低碳飲食適應運動，讓我們每天消耗額外的熱量，由此產生的熱量差也會達到消耗脂肪的效果。同時我們也會在運動的同時形成肌肉，肌肉的形成也會增加我們每天的基礎代謝，這樣就不會擔心以後的反彈。
減肥期間，壹定不能吃那些油膩的東西。同時，我們可以吃壹些蔬菜和那些低碳的食物，比如小米和全麥面包。這些對減肥都是非常好的，我們可以經常吃壹些高蛋白的食物，比如雞胸肉，對肌肉的增長非常好。減肥是壹門學問，減肥不是立竿見影的事情。我們應該把鍛煉作為壹種長期的習慣，這樣才會有好的效果。