比如壹次普通的開場跳，跳30次大約能消耗10-20卡路裏。如果堅持做65，438+000次，可以消耗40-60卡熱量，相當於吃了壹半以上的蘋果。而做波比開跳、俯臥撐開跳、深蹲開跳等運動強度和熱量較高的組合運動項目難度較大。
2 600開跳相當於跑步，量取決於不同的強度。
比如高難度的深蹲開合跳結合兩個高強度的燃脂動作，壹般分階段進行600個，可以相當於慢跑2小時(10公裏/小時)和跑步1小時(15-20公裏/小時)，而低難度的易開合跳和慢跑差不多，壹般是600個開合跳。
我覺得瘦肚子選擇跳還是跳繩差別不大。
在操作上，開合跳應用於腳的跳躍和手的上下揮動。燃燒的熱量跳繩半小時可以消耗，開合跳半小時可以消耗450-500卡路裏。綜合來看，開合跳的運動強度和跳繩相差不大，瘦肚子的效果也相差不大。關鍵是看妳能不能堅持，因為瘦肚子不是壹朝壹夕的事。
4跳瘦的效果在哪裏？可以明顯瘦全身。
開閉跳是壹項全身運動。分解動作包括跳起，雙腿分開，雙手高舉拍手，然後跳下，手腳貼在身上。經過壹系列的動作，妳身體的所有肌肉，比如肩膀、手臂、核心和腿部肌肉都需要參與用力，所以妳可以練習身體的每壹個部位，這對全身瘦身非常有效。